Сидячий образ жизниСогласно новому научному заявлению американской Ассоциации сердца, сидячий образ жизни повышает риск заболеваний сердца, диабета и других заболеваний даже среди людей, которые физически активны. В последние годы наблюдается увеличение числа исследований, документирующих вред сидячего поведения (сидячее или лежачее положение, например, работа в офисе, просмотр телевизора).

Ученые связывают неактивный образ жизни с лишним весом, заболеваниями сердца и сахарным диабетом.

Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine ранее в этом году, говорит о том, что длительное сидение стало одной из причин 430 000 смертей в  более чем 54 странах. Более поздние исследования утверждают, что ведущим фактором риска смертности стал именно сидячий образ жизни, уступая только курению.

Хотя некоторые исследования предполагают, что тренировки помогут компенсировать вред от длительного сидения, другое исследование утверждает, что дело не в этом.

Американская Ассоциация сердца утверждает, что неважно, сколько упражнений делает человек, в любом случае сидеть продолжительное время - вредно для здоровья.

Меньше сидеть, больше двигаться

Доктор Дебора Ром Янг, председатель правления Ассоциации сердца и директор по поведенческим исследованиям, и ее коллеги сделали подобные заключения после обзора имеющихся фактических данных относительно не активного образа жизни.

Подчеркивая тот факт, что американцы слишком много времени проводят в сидячем положении, обзор показал, что молодые люди в США сидят около 6-8 часов в день, в то время как взрослые от 60 лет и старше сидят около до 10 часов.

Авторы объясняют, что сидячий образ жизни обычно предполагает расход энергии 1,5 метаболических эквивалентов (МЕТ) или меньше. Медленная, неторопливая ходьба или легкая работа по дому - около 2,5 МЕТ, а энергичная физическая активность - около 3 МЕТ или более.

На основе имеющихся данных Янг и ее коллеги обнаружили, что образ жизни без переодической физической нагрузки повышает риск диабета, развития болезни сосудов и сердца и иных причин смерти.

Более того, результаты показали, что эти риск заболеваний не уменьшается, даже если человек выделяет час для интенсивных физических нагрузок.

Янг советует меньше сидеть и уделять больше времени физической активности.

«Предстоит провести немало исследований. Не активный образ жизни негативно сказывается на здоровье сердца и других органов. Еще слишком рано давать другие рекомендации, кроме как поощрять американцев больше двигаться», - говорит доктор Дебора Ром Янг.

Авторы рекомендуют заниматься умеренной или интенсивной физической нагрузкой по 30 минут ежедневно. Они отмечают, что ежедневные занятия в небольших количествах лучше, чем попытки вписаться в то же количество упражнений за меньшее количество дней.

Источник: medicalnewstoday.com/articles/312356 

Дата публикации: 
среда, августа 17, 2016